Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты, реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.
Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих
Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.
Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.
Как начали заниматься?
Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени. Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали — изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.
Как питались, чтобы похудеть?
Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.
Комплекс упражнений для похудения
Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.
Как мотивировали себя?
Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.
Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.
Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.
Истории похудения блогера Тани Рыбаковой
Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.
По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.
Как заставила заниматься?
Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.
Диета Тани Рыбаковой
Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.
Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные. Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.
Примерное меню Рыбаковой:
Комплекс упражнений для сброса веса
Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании — избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.
На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.
Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.
Как похудела Алла Пугачева?
Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.
Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.
Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.
Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.
С чего все начиналось?
Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ — питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.
Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.
Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.
Чем питалась, чтобы похудеть?
Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.
Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:
- не кушать на ночь хлебные изделия;
- отказаться от соленной, сладкой пищи.
Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.
Какие упражнения делала?
Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.
Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:
Резюме
Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!
Наши любимые истории о похудении и поистине крутые фото до и после — девушка похудела на 57 кг.
И нет, она не голодала, не сидела на кето диете и не занималась спортом по 5 часов в день: она просто сделала некоторые небольшие изменения в своем питании и образе жизни и смогла перестать весить 126 кило.
Это очередное доказательство того, что для успешного, комфортного похудения самое важное — это уважение к себе и терпение, а не спешка и желание слепить из себя «железную» леди.
Давайте узнаем, как именно у Кили Деллит получилось скинуть почти 60 кг., что она для этого делала и как она выглядит сейчас.
История похудения: фото до и после
Честно говоря, когда смотришь фото до и после сложно поверить, что это один и тот же человек — еще бы, ведь Кили скинула с себя «лишнего» человека, только представьте, таскать на себе 56 килограммов!
Эта замечательная история австралийки Кили Деллит о том, как ей удалось похудеть на 57 кг со 126 килограммов. На сегодняшний день девушка мама троих замечательных детей, активный блоггер инстаграм, тренер и, конечно, мотиватор для многих людей по всему миру.
Набрала вес она, как часто и бывает, незаметно для себя. В детстве она была невероятно активной — её родители, спортсменами (папа — пожарный и серфер; мама — полицейский и триатлет), подавали правильный пример, поэтому Кили с младых ногтей привыкла есть здоровую, качественную пищу и много двигаться.
Очень хочется похвалить ее родителей и напомнить вам, что именно в детстве формируются пищевые привычки и, что даже важнее, происходит формирование жировых клеток, которые человек потом пронесет с собой через всю жизнь.
Во взрослой жизни жир в теле растет за счет растягивания имеющихся клеток (выращенных в детстве/юношестве), в детском и подростковом возрасте — за счет создание новых. После 20 лет этот рост, в основном, прекращается. А это значит, что они останутся с вами навсегда, меньше их уже не будет.
Так чем больше ребенок ест, тем больше у него будет жировых клеток, а значит, тем сложнее ему будет похудеть, ведь похудение у таких людей происходит за счет уменьшения не количества, а размеров жировых клеток.
Это связано с тем, что уровни лептина (гормон насыщения) коррелируют с существующим количеством жировых клеток и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше, то тело будет стремиться их наполнить . Этим и объясняются сложности с удержанием веса после похудения у лиц страдающих ожирением или имеющих проблемы с лишним весом.
Но что-то нас унесло, подробнее прочитайте в нашей статье , а мы вернемся к Кили.
Проблемы начались именно в подростковом возрасте: Кили потеряла интерес к спорту, в 14 лет она начала работать в ресторане быстрого питания — что означало бесплатные гамбургеры и картофель фри, которые она могла постоянно есть.
Девушка начала полнеть, но смогла взять себя в руки — благодаря упражнениям и подсчету калорий ей удалось сбросить 20 кг. Но как только после школы она стала жить самостоятельно, килограммы быстро вернулись, да еще с десяткой приятелей.
За последующие 3 года Кили родила аж 3 детей и, конечно, ни о каком похудении речи и не шло. Ближе к концу третьей беременности она и вовсе перестала взвешиваться, потому что просто не хотела больше ничего об этом знать.
По словам девушки, она окончательно решилась на перемены после того, как Кили вернулась домой из больницы после рождения третьего ребенка. Она наконец-то встала на весы — через несколько дней после родов — ее вес был 126 кг.!
Тогда она твердо решила, что ее детям нужна здоровая мать, которая сможет быть активной, ухаживать и играть с ними, а не задыхаться и потеть после 5 минут движений. Девушка окончательно осознала, что пора худеть.
Как пишет сама девушка:
Я помню ночь перед тем, как начать свой новый образ жизни, я написала другу, что, наверное, нет смысла даже пытаться сбросить вес, и жаловалась, вспоминая, что мне пришлось сбросить целых 26 кг, чтобы увидеть цифру 100 на весах, а это все равно очень много!
Но вы знаете, постепенные изменения день за днем сделали легкое похудение реальностью! Так что будьте своим самым большим сторонником и подбадривайте себя на всем пути.
Конечно, с тремя детьми не особо есть время считать калории, так что она выбрала для себя другой путь: просто постепенно заменять калорийные продукты их менее «тяжелыми» аналогами. Но не подумайте, это не из серии «вместо картошки фри начну есть огурцы».
Она решила вносить по одному небольшому изменению в неделю, что позволило бы ей перейти к здоровому образу жизни не нахрапом, а постепенно, без больших затрат на силу воли.
Кили не стала сразу отказываться от любого фаст фуда: она просто покупала меньшие порции (например, маленькую картошку фри вместо большой). На следующей неделе она начала заменять продукты их более здоровым аналогом — например, вместо хрустящей зажаренной в кляре курицы купила гриль.
Странно, правда? Это совсем не похоже на привычные советы ЗОЖанутых монстров в стиле «вареная курица или умри». Но именно так и должно проходить похудение у нормального человека — без психозов и выкидывания минимально не ппшных продуктов из холодильника.
Поверьте. тише едешь — худее будешь. Все эти супер жиросжигательные сушки приведут вас к , зажорам и психозам. Старайтесь ценить себя и уважать свои желания, а не стыдиться их.
Кили постепенно заменила сладкую газировку на сок, а затем поменяла на его на газированную воду. Она готовила коричневый рис вместо белого (что, кстати, ), ела дома вместо того, чтобы заказывать еду. Эти небольшие изменения позволили ей без стресса достичь цели.
Хотя сложности есть до сих пор: «вы никогда не поймете, сколько праздников вращается вокруг еды, пока не попытаетесь питаться здоровой пищей. Иногда я чувствовала, что что-то теряю, отказываясь от пиццы или кексиков, и я все еще борюсь с этими чувствами. Каждый день я принимаю решение помнить о своем выборе еды и размерах порций».
Теперь она придерживается диеты, ориентированной на цельные и питательные продукты. Вот как выглядит обычное дневное меню:
- На завтрак Кили может скушать омлет с небольшой порцией овсянки с ягодами.
- На обед, как правило, большой салат с жареной курицей или тунцом.
- Привычный ужин — это рыба на пару с .
- В кач-ве перекусов у девушки мясо, морковь и натуральное арахисовое масло (кстати, ).
Кили также начала тренироваться, но опять же, не сразу начала жать, приседать и все в этом роде. В течении полугода (!!!) она не следовала какому-либо конкретному плану упражнений — она просто придумывала его на ходу: прогуливалась по парку с детьми или занималась упражнениями, которые находила дома в YouTube.
Но по мере того, как она становилась сильнее и увереннее, Кили решила, что пришло время упорядочить свои тренировки, и она пошла в класс буткемп. Ей так это понравилось, что она впоследствии стала сертифицированным личным тренером, что позволяло ей проводить занятия в том же тренажерном зале.
И знаете, и тут она оказалась права: когда худеешь с такого огромного веса спортом заниматься даже вредно, только представьте, какую чудовищную нагрузку тягание тяжестей или, упаси Боже, кардио с прыжками окажет на позвоночник, вены и суставы полного человека.
Могут начаться сильные головные боли, проблемы с сердцем и много еще всяких бяк. Поэтому мы всегда советуем, даже при небольшом лишнем весе, начинать со щадящего движения: прогулки, плаванье, гимнастика по типу ЛФК. , если что.
Еще раз повторим, особенно это важно для тех людей, у которых лишнего веса больше 20. Ваша задача просто двигаться и при этом обязательно получать удовольствие — никаких стрессов!
Так вот, всего за 14 месяцев Кили похудела на 57 кг — и теперь ее фокус сместился с потери веса на наращивание мышечной массы. Она стала фитнес тренером и активно проповедует бодипозитив:
Так много людей в Instagram публикуют свои фото до и после похудения с рассказами о том, как они любили себя раньше и любят себя сейчас, и я хотела бы сказать то же самое, но смотреть на старые фотографии всегда мука для меня.
Я действительно ненавидела свое тело и себя, основываясь только на своем весе и внешности, и это чертовски грустно. Что я узнал за последние два года, так это то, что мой вес и размер никогда не определяли мою ценность как личности, и в весе 120 кг, 70 кг или где-то между ними я все еще заслуживала уважения, счастья, добра и любви, особенно, от самой себя.
Нам также нравится, что она не скрывает проблем, которые появились после такой значительной потери веса: дряблая, растянутая кожа живота, стрии и целлюлит. Помните, что невозможно стать легче на целого человека и оставить свою кожу девственно прекрасной.
Наша кожа — это своеобразная история нашей жизни, она показывает тот путь, который мы прошли и это прекрасно. Да, с ней бывают сложности, но это не делает вас некрасивым человеком.
Мы написали статью для тех, кто чувствует себя некомфортно своей коже и хочет позаботиться о ней в процессе или после похудения.
Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.
Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.
Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:
- метаболизм тучных людей нарушен;
- организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
- большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
- из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
- низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
- нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.
Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.
Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.
Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).
Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.
Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.
Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.
Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.
Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.
Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.
Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг,
потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.
Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.
Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.
Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.
Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.
Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.
Лиза Маккей
Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.
Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.
Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.
Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Роб Купер
Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.
Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.
Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.
Роберто Энри
Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.
За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.
Девид Смит
Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг . Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.
Майкл Хебранко
Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.
Мануэль Уриб
Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.
Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.
За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.
Патрик Дюэль
Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.
После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.
Розали Бредфорд
В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.
После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.
Джон Броувер Миннох
Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.
После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.
Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет
Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.
Тем более что в этом возрасте:
- замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
- недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
- нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
- любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
- невозможно полноценное восстановление кожи;
- есть риск опущения органов.
Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию:
стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.
Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.
Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.
Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.
Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.
Галина Кузнецова
в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.
Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.
Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.
Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.
Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.
Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг.
Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.
На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.
Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.
Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.
Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.
Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.
Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей
| Вид | Что необходимо | Кому подходит | Последствия |
| Монодиета | Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. | Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. | При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ. |
| Низкокалорийная | Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. | Женщинам до 155 см. | Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов. |
| Белковая | Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. | Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. | Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии. |
| Углеводная | В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. | Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. | Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ. |
| Правильное питание | Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. | Всем | Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется. |
| Чистое питание | В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. | Всем, и особенно людям с гастритом. | Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют. |
Правила питания
Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:
Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.
Тренировки
Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.
Любые изменения организма должны контролировать специалисты:
- диетолог;
- тренер;
- эндокринолог;
- физиотерапевт.
В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео-истории похудения
10 невероятных историй похудения:
"Сбрасывать вес у меня получалось много раз, но это было, скорее, как в цитате Марка Твена "Бросить курить? Легко! Я сам бросал сто раз". Похудеть - это одно, а вот удержать вес... Если перечислять диеты, которые я успела протестировать на себе, то это "Система Минус 60", гречневая, кефирная, "только завтрак", "7 лепестков". На всех этих системах я, конечно, худела, но и толстела тут же", - рассказывала HELLO.RU Ирина Булавина.
"Хорошая фигура - это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор - купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и "скрабить" тело кофейной гущей дома", - считает Анна Болотских.
"Когда-то я весила 83 килограмма, а состояние моего тела и кожи оставляли желать лучшего. Благодаря близким, наставившим меня на путь истинный, я начала борьбу за свою новую фигуру. Были подъемы и падения, я худела, вновь набирала вес и даже заработала анорексию", - начинает свой рассказ Тома Поданева.
"Недавно дочка нашла мои старые снимки и спросила: "Мама, а кто эта тетя рядом с папой и почему она с ним?" Она меня просто не узнала! - рассказывает Анастасия Скрыльникова. В свои 26 лет я весила 76 килограммов и носила 52 размер одежды. Надо что-то менять, решила тогда я. Я изучила множество статей, проанализировала диеты, которые могли бы подойти именно мне, и поняла, что... никакие. Все оказалось проще: чтобы похудеть - нужно много есть. В смысле нужно питаться часто и "чисто", то есть маленькими порциями 5-6 раз в день, при этом заменяя вредные продукты полезными аналогами".
"Побудить меня к похудению не могли ни вдохновляющие картинки, ни слова знакомых. Мое сознание перевернуло желание стать мамой здорового малыша, - начинает рассказ Мария Савина. - Мне сказали, что проблемы с лишним весом могут отрицательно сказаться на будущей беременности, а я безумно хотела иметь большую семью, в которой нет места проблемам. Таким образом, я раз и навсегда поставила точку в прожигании жизни и здоровья. Работу над собой начала с малого: бегала каждое утро по 15 минут и перестала есть после шести вечера. К свадьбе сбросила 11 килограммов и стала весить 76. Ровно через год родилась наша замечательная дочка. Еще через год и девять месяцев - сын. А еще через 2 года - третий ребенок, сын. На этом мы и не собирались останавливаться - купили собаку, расширив нашу и так большую семью".
"Я с детства занималась большим теннисом - он был моей страстью и любовью всей жизни. Родители гордились моими успехами, тренер возлагал надежды. Каждый день я проводила на корте не менее 3-4 часов, постоянно ездила на турниры, выходных у меня почти не было.Все изменилось в одночасье - в нашей семье случилась трагедия, перевернувшая всю мою жизнь. Чтобы забыться, я с головой ушла в спорт, совсем исключила из своей жизни выходные, работала на износ. В результате - травма игровой руки и полный запрет врачей на тренировки. Я занималась еще несколько недель, пока не поняла, что дело усугубляется и моя рука может просто перестать двигаться. Цепочка этих событий неминуемо вела меня к одному - к глубокой депрессии. На целый месяц я осела дома, зарывшись в проблемах и лекарствах. Слезы, стресс и... гормональный сбой. И вот, из стройной спортивной девочки я превращаюсь в человека с 15 килограммами лишнего веса", - начинает рассказ Анастасия Семенова.
"Еще год назад я ненавидела себя и свое тело, - начинает рассказ Анастасия Салаватулина. - В свои 19 лет при росте 154 сантиметра я весила 83 килограмма. Когда я первый раз увидела эти цифры на весах, у меня, честно, выступили слезы из глаз. Эти слова говорят многие полные девушки, я знаю, но не стоит удивляться, мол "Неужели она не видела и не понимала ничего, пока не взвесилась". Так и есть, не видела и не осознавала. Я поправилась не потому, что "склонна к этому", "просто такие гены", "мама раскормила" и что там еще. Я признаю, что однажды просто разленилась и наплевала на себя."
"В детстве я была нормальным ребенком, не худым и не толстым, - начинает рассказ Алена Михайлова. - В 9 лет у меня случилась поствакциональная аллергия, отек внутренних органов, я попала в реанимацию и после длительного лечения у меня нарушился гормональный фон. Я росла, но сначала совершенно не осознавала, что со мной что-то не так. Вес прибавлялся. Осознание того, что скоро он рискует перевалить за отметку 100 на весах, чуть не привело меня к депрессии. Я стала пробовать все методы похудения подряд: два дня на кефире, два - на огурцах, два - на отварной грудке. Килограммы уходили, но состояние было ужасное - постоянная усталость, боли непонятного происхождения."
"Проблема с лишним весом - это не про меня", - так я считала лет до восемнадцати, - начинает рассказ Екатерина Фадеева. - Ела все подряд, занималась каратэ и оставалась всегда в одном весе. Все изменилось из-за трудностей студенческой жизни и нехватки времени. Я закинула кимоно в дальний угол шкафа, и больше ничего мне не напоминало о прошлой жизни. Сначала плюс 5 килограммов, затем плюс 10... Так я дошла до 37 килограммов лишнего веса. Не замечала или не хотела замечать висящие бока и уже неидеальные бедра. Я начала носить мешковатую одежду, а вместо физических нагрузок только ела и сидела. Вот и все".
"Я стала набирать вес из-за приема гормональных препаратов. - начинает рассказ Дарья Бесфамильная. - Никаких комплексов в то время у меня не возникало, для меня было важнее забеременеть и выносить здорового ребенка. Проще говоря, лишние килограммы я воспринимала как плату за возможность иметь дочь. Став мамой, я еще некоторое время не придавала значение своей внешности. На мое решение начать похудение повлиял конфликт, который произошел у меня с коллегой. В сердцах она бросила мне оскорбительную фразу по поводу моего лишнего веса, а другие коллеги начали безудержно и со скорбью в глазах меня утешать. В тот момент я решила, что не дам больше повода над собой издеваться".
"Я никогда не была худенькой. В начальной школе меня постоянно дразнили, отец "тыкал" носом в весы, - начинает рассказ Юлия Бартоломей. - Годы шли, образ жизни становился менее подвижным, и стрелка на весах к моему 20-летию перевалила за 80. Похудеть я решила на спор - мы заключили с отцом пари, следуя которому я должна была избавиться от 10 килограммов за полгода. В итоге сбросила 29 - за два года. Худела я не стремительно. Во-первых, это вредно, во-вторых, не хотела сильно себя ограничивать и превращать похудение в постоянный стресс. Первое, что я сделала, - уменьшила порции. Сначала накладывала как обычно, а затем убирала ровно половину. Потихоньку привыкла, хотя этот шаг дался мне непросто. Я всегда любила вкусно поесть и приготовить что-нибудь для близких, - я повар по образованию".
"Я весила 92 килограмма, но никогда не комплексовала из-за этого. Мое отношение к себе изменила "больная" любовь. Я познакомилась с парнем, влюбилась в него без памяти, у нас были все предпосылки создать семью. Но все-таки мы расстались. Боль была настолько сильной, что я не знала, чем от нее отвлечься. Неделю проплакала дома, а потом купила абонемент в спортзал. Тренировалась в свое удовольствие, забывалась, тягая железо", - начинает рассказ Екатерина Путилова.
"Я много раз пыталась худеть по методу "так, как делать нельзя" - практически голодала. В какой-то момент добралась до фитнес-клуба, купила абонемент на год, посчитав, что потраченные деньги уж точно погонят меня в зал. Скинула около 7 килограммов и забросила занятия. Я пережила, наверное, все, что обычно переживает любой толстый человек: злость на себя и на свою лень, поиск оправданий, затяжные депрессии..." - начинает рассказ Александра Коновалова.
"При росте 165 сантиметров я весила 85 килограммов и долгое время не видела в этом проблемы, не понимала я и то, что именно из-за лишнего веса у меня хронические боли в позвоночнике. Посмотрела на себя другими глазами во время поездки в Таиланд: на фотографиях в купальнике я выглядела, как слон, по-другому не скажешь", - начинает рассказ Наталья Вохмина.
"В 22 года я устроилась на работу и стала часто забегать в кафе-фастфуды. Мне казалось, что моя работа - а она была подвижной - поспособствует тому, чтобы лишние килограммы не откладывались, но не тут-то было. В 2012 году я сменила свою "активную" работу на уютный офис. Сидячий образ жизни, бесконтрольный режим питания, недосып - все это привело к сильной прибавке в весе, в 23 года я стала весить 95 кг", - начинает рассказ Анастасия Руденко.
"После рождения ребенка мой вес остановился на отметке 99 килограммов, я сидела дома, муж перестал смотреть на меня как на женщину, у меня началась настоящая депрессия. Вкусила на себе все прелести жизни "зачуханной" домохозяйки". В одном из своих стенд-апов Павел Воля сказал: "Когда женщина рожает - она выпадает из жизни на три года". Не могу с ним не согласиться! Не знаю, чем бы закончилась моя история, если бы я не поехала со своей сестрой и нашими детьми отдыхать. Под солнышком, вдали от проблем я как будто проснулась, открыла глаза и вдохнула полной грудью. На отдыхе я, невероятная трусиха, прокатилась на американских горках с мертвой петлей и занялась парасейлингом... Все эти активности навели меня на мысли о том, что я хочу больше двигаться, что-то делать и наконец вырваться из своего грузного тела" - начинает рассказ Елена Герасимова.
"Выйдя из роддома с весом 100 килограммов, я дала себе обещание, что приведу себя в форму ради мужа и ребенка. Мои мужчины заслужили видеть дома красивую девушку, а не тетю в халате размера XXXL. Я дала себе прямую установку - в первый день рождения сына я буду весить 62 килограмма! И выполнила ее", - рассказывает Анна Бричева.
"Похудеть я решила, после того как увидела подтянутый пресс подруги, фитнес-модели. Я посмотрела на нее, а потом на свой "фартук" на животе. В тот момент во мне был 91 килограмм при 156 сантиметрах роста. Я была настроена решительно - от этого надо избавляться!" - начинает рассказ Евгения Рахимова, избавившаяся от 33 лишних килограммов. - Я значительно уменьшила калорийность рациона и начала стремительно терять вес и уменьшаться в объемах. Я ходила в университет с контейнерами с правильной едой - рисом и курицей, гречкой, рыбой. Сначала одногруппники смотрели на меня с изумлением, но вскоре у меня даже появились последователи. Если освоить принципы правильного питания, все становится просто. Я придерживаюсь такого принципа: худеешь тогда, когда расходуешь больше, чем потребляешь. Я рассчитала необходимое мне количество калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и стараюсь придерживаться своей новой нормы".
Моя жизнь бурлила и фонтанировала: любящая семья, захватывающая работа, верные друзья, - начинает рассказ Катя Крижановская. - И вот однажды, как раз на этой захватывающей работе, мы разговорились с моей коллегой, которая спросила меня прямо - как говорится, в лоб: "Катя, ты хочешь похудеть?" Я ответила: "Ну, хочу". А она еще прямее в тот же самый лоб: "На что ты готова?" - "На все!" Последовав совету подруги, первые 12 дней "марафона" я просто пила воду. Позволяла себе с утра лишь чудо-конфету: ложку меда с добавлением мелких отрубей. Так ушли мои первые 10 килограммов. Хочу сказать, что это далось мне очень нелегко. Я помню, что в эти "голодные дни" мне даже снилась овсянка.После соков, я приступила к главному этапу в своей жизни - правильному питанию. Я решила не только есть здоровые блюда, но и строго себя ограничивать - 300 калорий в день до того момента, пока не приду в более ли менее приемлемый для себя вес".
"Мои первые попытки похудеть представляли собой откровенные голодовки, - начинает рассказ Марина Кашкарова. - Так, я неделю просидела на одних яблоках и чае, потом 10 дней - на одной воде. Те эксперименты не могли остаться "безнаказанными", восстанавливаю здоровье до сих пор, хотя прошло уже 10 лет. Бесконечные скачки веса сказались и на теле, я говорю сейчас о растяжках... Впрочем, самое "интересное" было впереди. В 19 лет я вышла замуж, забеременела и набрала... 28 килограммов. Ела за двоих, оправдание у меня было железное. Из роддома вышла в весе 92 килограмма с уверенностью: быстро скину. Но чуда не произошло, наоборот, я наела еще 6 килограммов. В тот момент я чувствовала себя абсолютно разбитой: одышка, апатия ко всему, депрессия..."
Моя история не типична для толстушки, - начинает рассказ Александра. - У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель - похудеть.
"Всю свою сознательную жизнь я занималась спортом: бегала по 10-12 километров независимо от погоды, плавала в бассейне, - начинает рассказ Арина Шумакова. - Я думала, что физические нагрузки позволят мне выглядеть подтянутой и быть здоровой всю жизнь. Все изменилось, когда мне было 34 года. После ряда обследований услышала неутешительный диагноз - рак. С этого момента началась моя длительная борьба за выживание: три года постоянных процедур, несколько полосных операций, бесконечный прием лекарств и сильный набор веса в период реабилитации - плюс 40 килограммов".
"Когда все вокруг красивые, здоровые и стройные, а ты весишь 95 килограммов, жить не просто, - начинает рассказ Вероника Квашнина. - Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно "купаться" в обзывательствах. Вспоминая тот непростой период, я - будучи уже стройной - никогда не назову полную девушку "толстухой". Что меня остановило и почему я начала худеть? Боязнь трехзначного числа на весах. Я жутко испугалась, представив на весах 100."
"Мой муж всегда говорил, что любит меня в любом весе, - начинает рассказ Мила Гриценко. - Я забеременела, стала есть по ночам, за двоих, да что там - за целую роту. Булочки-тортики принесли свои плоды - из роддома я выходила необъятных размеров. При росте 157 см мой вес составлял уже около 85-90 кг. Выглядело это удручающе. Я была совсем молоденькой девочкой, но выглядела как неухоженная женщина средних лет. Осознав это, решила: мириться с таким положением дел не хочу и не буду. И предприняла меры. В результате за 5 месяцев я с легкостью распрощалась с 36 лишними килограммами.Со временем ко мне стали обращаться девочки с такой же проблемой, какая была у меня. Я с удовольствием помогала рекомендациями, основанными на жизненном опыте, а после подумала: почему бы не сделать это своей профессией?Мир полнится слухами - я переехала в Москву и обрела звездных подопечных. На данный момент моим методом воспользовались фигуристка Ирина Слуцкая, актриса сериала "Деффчонки" Анастасия Денисова, актриса Анна Калашникова, певица Катя Лель и многие другие звезды, которые по личным причинам хотели бы остаться инкогнито."
"Желая избавиться от лишних килограммов, я решила сесть на довольно странную "диету" - начинает рассказ Ольга Усенко. - Полтора года ела только курицу, супы и пила кефир. Сбросить удалось более 30 килограммов, но то, что происходило с моим организмом потом, не описать словами. Я лежала в больнице на переливании крови".
"Скинуть 4-5 килограммов, сидя на одной гречке или кефире, конечно, возможно. Но вот какими проблемами это обернется для организма впоследствии, не предугадать, - начинает рассказ Диана Мельникова. - В моем случае это едва не привело к катастрофе. У меня начались головокружения, я круглосуточно чувствовала упадок сил, была нервозной. Потихоньку начала срываться на чипсы, булочки и прочий "гастрономический мусор". В какой-то момент, после нескольких дней и ночей, проведенных в интернете в поиске подходящего мне способа похудеть, я открыла для себя систему питания доктора Дюкана. Тут то дело и пошло..."
"Похудеть я решила за компанию с мамой - села на кефирную диету и скинула несколько килограммов, - начинает рассказ Евгения Семенас, которая уже в 14 лет весила 110 килограммов. - Две недели мы приводили себя в порядок к Новому году, чередовали день через день обычное питание с полным отказом от еды в пользу кефира. В итоге мой желудок уменьшился, и я просто не могла есть прежние по размеру порции. После праздников решила продолжить придерживаться этой системы, спустя 8 месяцев я увидела на весах минус 30 килограммов. Я была в приятном шоке, а знакомые стали осыпать комплиментами. Слова: "Женя, ты такая молодец!", "Продолжай в том же духе!" придавали мне сил и помогали двигаться дальше".
"Полтора года назад я весила 120 кг при росте 175 см и пребывала в некоторой прострации ввиду этих трехзначных цифр, - начинает рассказ Флора Дацкова. - Жила так, будто проблема эта и вовсе меня не касалась, и продолжала тешить себя воспоминаниями того времени, когда все было в порядке. Это был такой самообман и оттягивание работы над собой. У меня было официальное оправдание - я была молодой мамой, которая верила, что нет времени, "ведь у меня ребенок маленький".
Но вот ребенку исполнился год. Мои куртки на мне не застегивались, и я была вынуждена купить себе пальто невероятного размера. И вдруг я очнулась - надо что-то менять! Я подошла к делу о похудении ответственно: в первую очередь сдала все анализы, дабы удостовериться, что не имею проблем с гормональным фоном. Затем записалась на консультацию к диетологу, чтобы сбросить вес качественно, без диет и навсегда."
"Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты... Незаметно я "наела" вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: "Ну вот, килограммов пять сбросить - и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!" - рассказывает Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. - Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих "спецназовских" тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю "колбасный цех". Как говорит мой главный мотиватор: "Дорогу осилит идущий".
"Сейчас при росте 165 сантиметров я вешу 55 килограммов, - начинает рассказ Татьяна Рыбакова. - Но в 15 лет мне было бы стыдно назвать свои параметры - цифра на весах показывала 105. Не секрет, что полным детям приходится нелегко в школе: они терпят постоянные издевки и унижения. Не раз за школьные годы я узнавала что люди, которых я считала своими друзьями, обсуждали и обзывали меня за спиной. Мне казалось, что из-за лишнего веса я всегда буду одна..."
"В 23 я весила 115 килограммов, спустя два года - почти в два раза меньше. С чего же все началось? - начинает рассказ Екатерина Волкова. - В 14 лет у меня диагностировали астму и назначили лекарства, которые мощно ударили по гормональному фону. В сочетании с несбалансированном питанием это дало взрывной эффект. На тот момент, когда я решила, что так больше продолжаться не может, у меня уже был жених, поэтому похудеть я решила точно не из-за недостатка мужского внимания. То, что все вокруг твердили "Это слишком трудно" и "Да у тебя не получится", лишь подстегивало меня на борьбу."
Татьяна Рыбакова(23)
В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!
Как закалялась я
Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.
Дело моей жизни
Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.
Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.
Про любовь
После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.
Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.
История успешного похудения
Саша Чарикова(30)
топ-блогер
Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).
Ушла в минус
В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.
Чудные открытия
Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!
Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!
Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.
Нужен мотив
Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.
1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.
2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.
3. Введи спорт в хорошую привычку.
4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.
5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.
6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.
7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.
Похудение: до и после — история номер 3
Марина Сергеева(19)
студентка
У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.
Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.
Путь к золоту
Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!
Большой секрет для маленькой компании
Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.
Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.
Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!
Записала Ира Форд
Популярное
